重获幸福感的101件小事（德语版）
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美国一位教授心理学课程的老师Brett Phillips的101条减压法被他的学生放到推特上之后，被转发了24000多次，连德国媒体都觉得这些减压法非常不错，翻译成了德语的版本。不过不要担心，虽然有101条，但是每条都很简短。这位心理学老师建议尝试其中的5条，会让你受益匪浅哦! 1.) Stehe fünf Minuten früher auf! 早起5分钟! 2.) Bereite dich schon abends auf den nächsten Tag vor! 在前一天晚上就做好第二天的准备! 3.) Vermeide zu enge Klamotten! 别穿太紧的衣服 4.) Mache dich nicht von chemischen Hilfsmitteln abhängig! 不要太依赖于化工产品! 5.) Vereinbare Termine im Voraus! 提前预约! 6.) Verlass dich nicht auf dein Gedächtnis - mache Notizen! 别依赖你的记忆力做笔记! 7.) Lasse Wartungsarbeiten machen! 做好养护工作! 8.) Lasse Ersatzschlüssel machen! 多配几把备用钥匙! 9.) Sage öfter "Nein"! 常说“不”! 10.) Setze Prioritäten im Leben! 确定中生活中最重要的事! 11.) Meide negative Menschen! 避免接触消极的人! 12.) Nutze deine Zeit weise! 巧用你的时间! 13.) Vereinfache deine Mahlzeiten! 简化你的饮食! 14.) Mache immer Kopien von wichtigen Dokumenten! 始终备份重要的资料! 15.) Kenne deine Bedürfnisse! 清楚自己的需求! 16.) Repariere alles, das nicht richtig funktioniert! 把无法正常工作的东西都修理好! 17.) Frage um Hilfe bei Aufgaben, die du nicht gern machst! 对于你不喜欢的工作，向别人寻求帮助! 18.) Teile große Aufgaben in mehrere kleine ein! 把一个大任务分成几个小任务来完成! 19.) Betrachte Probleme als Herausforderung! 把问题看作是一种挑战! 20.) Gehe unterschiedlich mit Herausforderungen um! 用不同方式来面对挑战! 21.) Entrümple dein Leben! 清除生活中的垃圾! 22.) Lächle! 微笑! 23.) Sei auf Regen vorbereitet! 未雨绸缪! 24.) Kitzele ein Baby! 挠一个小宝宝痒痒! 25.) Streichle einen lieben Hund/eine liebe Katze! 抚摸一只可爱的狗/猫! 26.) Kenne nicht alle Antworten! 了然你不需要知道所有答案! 27.) Halte Ausschau nach dem Silberstreifen am Horizont! 不放弃一线希望! 28.) Sage jemandem etwas nettes! 对某人说一些友好的话! 29.) Zeige einem Kind, wie man einen Drachen steigen lässt! 向一个孩子展示如何放风筝! 30.) Laufe durch den Regen! 在雨中奔跑! 31.) Plane jeden Tag Pausenzeiten! 每天都要留出休息的时间! 32.) Nimm ein Schaumbad! 洗一个泡泡浴! 33.) Sei dir der Konsequenzen deiner Entscheidungen bewusst! 明确自己的决定会带来的后果! 34.) Glaube an dich selbst! 相信自己! 35.) Hör auf, schlecht über dich selbst zu sprechen! 不要再说自己的不好! 36.) Stelle dir vor, wie du gewinnst! 想象一下你胜利的样子! 37.) Entwickele einen Sinn für Humor! 培养幽默感! 38.) Höre auf zu denken, dass morgen ein besserer Tag wird! 不要老想着明天是更好的一天! 39.) Habe eigene Ziele! 有自己的目标! 40.) Tanze wild herum! 疯狂地跳舞! 41.) Sage "Hallo" zu einem Fremden! 对一个陌生人说“哈喽”! 42.) Bitte einen Freund um eine Umarmung! 向一个朋友索取一个拥抱! 43.) Schaue dir die Sterne an! 看星星! 44.) Übe langsames Atmen! 练习深呼吸! 45.) Lerne, eine Melodie zu pfeifen! 学习吹口哨! 46.) Lese ein Gedicht! 读一首诗! 47.) Höre dir eine Symphonie an! 听一段交响乐! 48.) Schaue dir ein Ballett an! 看一次芭蕾舞! 49.) Verkrieche dich im Bett und lese eine Geschichte! 上床后读一个故事! 50.) Mache etwas komplett Neues! 做一些全新的事! 51.) Höre mit einer schlechten Angewohnheit auf! 改掉一个坏习惯! 52.) Kauf dir selbst eine Blume! 给自己买一束花! 53.) Nimm dir Zeit, an den Blumen zu riechen! 花点时间来闻闻花香! 54.) Suche Unterstützung bei anderen! 寻求他人的支持! 55.) Frage jemanden, dein "Partner zum Dampfablassen" zu werden! 找一个排解压力的伙伴! 56.) Mache es heute! 今天就开始实施吧! 57.) Arbeite daran, fröhlich und optimistisch zu sein! 做到乐观开朗! 58.) Stelle Sicherheit vorn an! 安全第一! 59.) Tue alles in Maßen! 一切事情都要适可而止! 60.) Achte auf dein Äußeres! 注意你的外表! 61.) Strebe hervorragende Leistungen und nicht Perfektion an! 追求尽善尽美，但是不必追求完美! 62.) Überschreite deine Grenzen jeden Tag ein bisschen! 每天突破一点你的极限! 63.) Schaue dir ein Kunstwerk an! 欣赏一件艺术品! 64.) Summe eine Werbemelodie! 哼一段旋律! 65.) Halte dein Gewicht! 保持体重! 66.) Pflanze einen Baum! 种一棵树! 67.) Füttere Vögel! 喂鸟! 68.) Bewahre auch unter Druck Anstand! 压力之下也要保持优雅! 69.) Stehe auf und dehne dich! 起床后伸展自己! 70.) Habe immer einen Plan B! 永远准备好B计划! 71.) Lerne eine neue Kritzelei zu malen! 学习一个新的涂鸦! 72.) Merke dir einen Witz! 记住一个笑话! 73.) Trage die Verantwortung für deine Gefühle! 对自己的情感负责! 74.) Lerne, für dich selbst zu sorgen! 学着照顾好自己! 75.) Werde ein besserer Zuhörer! 做一个更好的倾听者! 76.) Kenne deine Grenzen und mache sie auch anderen klar! 知道自己的极限，也让别人知道你的极限! 77.) Wünsche jemandem einen guten Tag - in Pig Latin (von Kindern genutzte "Geheimsprache")! 用儿童黑话(一种英语语言游戏)来祝别人有美好的一天! 78.) Lass ein Papierflugzeug fliegen! 扔纸飞机! 79.) Trainiere täglich! 每天锻炼! 80.) Lerne den Text von einem neuen Lied auswendig! 背一首新歌的歌词! 81.) Gehe pünktlich zur Arbeit! 准时上班! 82.) Räume einen Schrank auf! 清理一个柜子! 83.) Spiele ein Klatschspiel mit einem Kleinkind! 和一个小朋友玩拍手游戏! 84.) Gehe auf ein Picknick! 去野餐! 85.) Nimm einen anderen Weg zur Arbeit! 换一条新的上班路线! 86.) Verlasse die Arbeit früher (mit Erlaubnis)! 提早下班(在被允许的情况下)! 87.) Hänge einen Lufterfrischer in dein Auto! 车里挂一个空气清新剂! 88.) Schaue dir einen Film an und iss dabei Popcorn! 看一场电影并边看边吃爆米花! 89.) Schreibe einem Freund, der weit entfernt ist! 给远方的朋友写一封信! 90.) Gehe zu einem Ballspiel und schrei! 去看球赛并大叫! 91.) Koche dir etwas und iss bei Kerzenschein! 给自己烧一顿饭并且在烛光下享用! 92.) Erkenne die Wichtigkeit von bedingungsloser Liebe! 明白无条件的爱的重要性! 93.) Erinnere dich daran, dass Stress Einstellungssache ist! 请记住，压力只是态度的问题! 94.) Schreibe Tagebuch! 写日记! 95.) Übe ein Monster-Lachen! 练习怪物式的大笑! 96.) Mache dir bewusst, dass du immer die Wahl hast! 让自己明白，自己永远都有选择! 97.) Habe ein Netzwerk, das dich unterstützt - Menschen, Dinge, Orte! 有一个支持着你的人、事物或者地方! 98.) Höre damit auf, andere Leute "reparieren" zu wollen! 不要再“修正”他人! 99.) Sorge für ausreichend Schlaf! 有足够的睡眠! 100.) Rede weniger und höre mehr zu! 少说话，多倾听! 101.) Lobe andere Menschen! 夸赞别人! Bonus: Entspann dich! Nimm jeden einzelnen Tag, wie er kommt - du hast den Rest deines Lebens, um zu leben. 附赠：放松!过好当下的每一天你还有一辈子要过! 相关资料 |
