三大饮食习惯助你成功减肥
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想要减肥吗?最近一项研究证明良好的生活习惯可以帮助你哦!123个在50岁至75岁之间的超重肥胖的女性揭示了三大习惯会帮助你日常减肥。快俩看看是什么习惯吧! Vous tentez de perdre du poids? Une étude dernière rappelle les bons réflexes qui peuvent vous y aider.Trois règles de vie peuvent aider au quotidien à perdre du poids, révèle le suivi sur un an de 123 femmes en surpoids ou obèses âgées de 50 à 75 ans. 想要减肥吗?最近一项研究证明良好的生活习惯可以帮助你哦!对123个在50岁至75岁之间的超重肥胖女性1年的追踪调查揭示了三大习惯会帮助你日常减肥。 -Tenir un journal. Les participantes à l’étude avaient pour consigne d’être honnêtes, précises, exhaustives, et régulières dans leur rédaction. Résultat: les femmes qui ont noté ce qu’elles mangeaient, à quel moment et en quelles quantités ont perdu 3 kilos de plus en moyenne que celles qui ne l’ont pas fait. -记日记。研究的参与者被规定要诚实、精确、全面、经常编辑。 结果：女性们记载她们吃的东西、时间、数量，这些女性比没有记日记的女性平均多瘦了3公斤。 -Ne pas sauter de repas. Sauter des repas pourrait refléter un manque de nutrition fondamentale de corps. Résultat: les femmes qui ont sauté des repas ont perdu en moyenne 4 kilos de moins que celles qui ont pris des repas à heures régulières. -规律饮食。饮食不规律会导致身体缺少必须的营养。 结果：规律饮食的女性比节食的女性平均多瘦4公斤。 -Éviter de déjeuner au restaurant. Quand on déjeune au restaurant, on maîtrise moins la composition des repas. Il est donc plus difficile de se nourrir de façon saine et équilibrée. Résultat: les femmes qui déjeunaient au restaurant au moins une fois par semaine ont perdu en moyenne 2,5 kilos de moins que les autres. -避免在餐厅午餐。当人们在餐厅午餐时，很难控制自己的膳食构成，这样就很难健康均衡的饮食。 结果：每周至少在餐厅午餐一次的女性比不在餐厅午餐的女性平均少瘦2.5公斤。 相关资料 |
